ENTRENAMIENTOS SEMANA 4/5 AL 9/5

Bueno, parece que esta semana lo voy a tener mal; yo que siempre tengo bastante bien el tema del trabajo, esta semana he pinchado en hueso. No voy a poder tener hueco hasta el jueves. Si alguien se anima a salir el jueves tarde, sobre las 16:00, yo saldré a rodar muy tranquilo unas tres horas para hacer unos 70-75 kms. máximo; el viernes imposible así que igual el sábado por la mañana hago un par de horas muy suaves también de cara a la Marcha de Elche. Saludos.

Una pena que no podamos quedar antes Antonio, aunque ya era hora que curraras un poquito , el jueves si que podría sobre esa hora que has dicho. Vemos si alguien mas se apunta y ponemos hora y lugar de encuentro.

Yo como siempre, saldre al medio dia, lo que si es verdad es quen no debéis hacer muchos kilometros, que si no el cuerpo se fatiga, hay que rodar suave, se puede rodar fuerte lunes, martes y como mucho el miércoles. El jueves y el viernes tranquilo, y el sábado nada de nada, que la del domingo es dura.

Saludos compañeros!!!

Yo a la del jueves me apunto si no hay contratiempos de ultima hora.Como el domingo vais a la marcha es una buena oportunidad para rodar unos km juntos esta semana

Cuidaos estos dias ...que Vais a dejar el pabellon de los NAUmber1 bien alto en la Marcha... que yo sepa vais 5! asi que muy buena representación (podriais haber pedido el descuento por grupo no?)

tu no vas??????

jOsAn€lX escribió:tu no vas??????

yo tengo otro bautizooo

jeje no, es broma.Hice el Domingo buena parte del recorrido de la MArcha pero con 40 km menos y mi cuerpo me aviso de que aun no estoy para semejantes trotes , pero a la de Guardamar no podemos fallar Josan.

A ver si puedes venirte el jueves Josan, y todos los demas que podais

un saludo

espero que no tengo otro comunion

El jueves nos vemos

Bueno hoy he salido a entrenar por la zona de las rotondas desde mi casa, he dado dos o tres vueltas al circuito y de vuelta por el Castillo San Fernando hasta mi casa. Me han salido 46 km a una media de 27 km/h y 84 ppm.

Lo mejor de la tarde es que he coincidido con Manuel y hemos podido rodar juntos 15 o 20 km en los que hemos ido tranquilos y charlando, aunque hasta se ha picado un ciclista con nosotros , que casi le da un sincope para adelantarnos, despues de haberle pasado y ha cogido enseguida el primer desvio Lo malo como me ha comentado Manuel que hubiera tanto trafico

un saludo

Sí señor Iván, un ratito haciendo ejercicio nos viene bien a todos. Yo llevo dos días con el trabajo hasta los ojos , precisamente la semana que quería rodar casi todos los día va a ser la que menos voy a poder salir ; en fin, al menos el jueves por la tarde espero veros un rato .

He hablado con Bokerón y hoy se ha metido otros 125 kms. y más de 5 horas de bici el tío, creo que ha hecho dos Maigmós y un Canalí , a ver quien le ve el pelo en la Marcha de Elche...

Mañana vamos confirmando pero si os parece, podíamos quedar el jueves en Puerta de Alicante a las 4 (rotonda Torrellano 4:30 si viene alguien por allí...); podemos ir por las carreteras interiores que van a Dolores y/o esa zona, que no hay mucho tráfico ; un saludo.

me apunto para el dijous

jOsAn€lX escribió:me apunto para el dijous

pues seremos unos cuantos.....bieeennn

Por cierto, a ver si se apunta alguien para el Domingo ir en bici a ver a nuestros compis culminar alguno de los puertos de la MArcha.Saldriamos desde Alicante o San Vicente.

Como ya han adelantado por aqui, hoy me he pegado un buen entrenamiento, parecido al que se pegó hace unas semana nuestro compañero Antonio que hizo 125 kms en poco más de 5 horas , asi que no te sorprendas tanto Maestro que tu también te pegas buenas palizas

Quería probarme para ver en cuanto tiempo haré más o menos la marcha de Elche, mis datos son estos:

124 kms en 5 horas y 5 minutos, media de 24,3, altitud total acumulada 1575, pendiente media desnivel 3%, máximo 9%

El recorrido ha sido casi la marcha de ELX integra, pero saliendo de Aspe, Aspe-Monforte-Agost-Maigmó-Castalla-Onil-Canalis y vuelta por el mismo sitio. Al llegar a Agost como iba bien de tiempo y me encontraba bien he dado la vuelta y he subido por segunda vez el Maigmó .
En el recorrido he visto señalizados un par de baches importantes que hay en la carretera con pintura llamativa de color naranja , además de algunas flechas que indican el recorrido. También me he cruzado con mucho ciclista por la zona, más que un fin de semana, como se nota que hay marcha el domingo . Viendo los resultados de hoy creo que la marcha la podre hacer (junto con Antonio y el que no corra mucho ese dia) , en unas 5 horas y media, apretando el ritmo sobre todo en la vuelta. Para los que suelen tomarse tiempos en las subidas aqui van mis datos en los puertos:

Maigmó (primera vez): 27 minutos, a un ritmo un poco más fuerte que el domingo pasado pero sin ir a tope que la etapa era larga.
Canalís : 24 minutos, a un ritmo mucho mas suave que el domingo, como no llevaba el himno puesto
Maigmó (segunda vez): 28 minutos.

Creo haber leido por algún post que habeis subido el Maigmó en unos 22 minutos?¿?¿

Como ya sabeis me gusta sacar fotos en mis salidas asi que aqui van:

Canalis
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un grupo que me paso a mil por hora.....
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y otro grupo que me he cruzado, estos no iban tan rápido
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El jueves no podré salir por la tarde, saldré un rato por la mañana.

Menuda paliza te has pegado hoy Bokeron, ya me gustaría a mi tener tanto tiempo libre como vostros.....Lo de la subida del Maigmo es cierto Dario y yo lo subimos juntos en 22 minutos mas o menos, tampoco es exacto porque no se tomó el tiempo, pero por lo que tomo Bonfante que lo subio en unos 24min si no recuerdo mal, nosotros dos llegamos antes arriba.

Bueno como veo que poneis todos vuestros entrenos, pondre yo también hoy el mio, aunque no quería pero bueno, hoy he rodado con el grupo de Guijarro dos vueltas a las rotondas de Santa Faz en total 30,18km tiempo empleado 47min 14seg a una media de 38,400km/h

Mañana hare el test de CONCONI ya os pondre los resultados.

Un saludo a todos


Pd. Bokerón no fuerces mucho esta semana si no el domingo lo pasaras mal. Lo que queda de semana ya tranquilo, bueno mañana puedes apretar un poco si quieres, pero a partir del jueves tranquilo.

Vaya media Franklin 38,400km/h , y como es eso que no quieres poner tus entrenos?¿ , ya te hemos comentado anteriormente que nos sigas informando de tus entrenamientos, y más ahora con el test "Condoni" ese . A mi me gusta verlos asi como los tiempos que haceis subiendo puertos para tener una referencia. El que parece que no quiere poner sus entrenos es Manuel , no suele informar cuando sale y luego hace más de 1000 kms al mes el tio , asi que Manuel avisa que contigo también me gustaría entrenar y así poder ponerte musikita subiendo algún puerto , además tu eres de los que ponen el cronómetro en marcha en las subidas

Seguiré tu consejo Franklin, esta semana el entrenamiento duro ya lo he tenido, el jueves por la mañana haré algo tranquilo y ya a esperar el dia de la marcha bien descansado.

Pues ayer por la tarde -sobre las seis y algo no Ivan - coincidí en las rotondas de Santa Faz con Ivan a la altura del club de tenis, yo iba en dirección San Vicente y el bajaba para Santa Faz , una vez que coincidimos dimos una vuelta al circuito juntos y ya me fui para casa. Yo venía de llanear por la playa, desde Campello y al final hice 58 kms. a una media de 28 km/h justos -que no está mal pero muuuuuy lejos de la que publica Franklin- . Es curioso pero dos veces que me he acercado a esa zona he coincidido con alguno de vosotros (pater franklin e Ivan)

Bokeron escribió:Vaya media Franklin 38,400km/h , y como es eso que no quieres poner tus entrenos?¿ , ya te hemos comentado anteriormente que nos sigas informando de tus entrenamientos, y más ahora con el test "Condoni" ese . .

Toma y a mi ....ese tipo de test habría que hacerselo siempre una vez al día por lo menos

El test de CONDONI ejejjej ese esta bien..... estoy contigo Manuel mínimo una vez al dia jeejje

patri me apunto a la marcha y la haces 2 veces, con tu dorsal y con el mio ok?

jOsAn€lX escribió:patri me apunto a la marcha y la haces 2 veces, con tu dorsal y con el mio ok?

Por mi bien Josan pero que amplien un día la hora de llegada

Bokeron escribió:

jOsAn€lX escribió:patri me apunto a la marcha y la haces 2 veces, con tu dorsal y con el mio ok?

Por mi bien Josan pero que amplien un día la hora de llegada

Josan al final vienes???.

Nos puedes decir mas o menos donde para el polideportivo??? es para ir directos y no perdernos.

no, no voy.
Cuando llegues a Elche, veras una rotonda grande con una fuente (que a mano izquierda esta el mc donals y el hotel ibis) pues en esa rotonda giras a la derecha en la primera salida y ya veras la ciudad deportiva llena de ciclistas.

Bueno, para mañana a las 16:00, yo sigo pensando en salir a hacer una ruta sencilla (si el viento lo permite) y bastante llana, unas tres horas más o menos. Se supone que Mericano y Josan se apuntaban, si no me decís otra cosa antes de las 15:30 iré a las 16:00 al Puerta de Alicante (y 16:30 en rotonda Torrellano). Saludos