Entrenamientos 30/03 - 04/04

Recuerdo del primer mensaje :

Este miércoles voy a salir, si el tiempo lo permite, quien pueda que avise y vamos viendo horarios y rutas para quedar.

Antonio tu lo tenias bien no?, espero que vayas mejor de la alergia y nos veamos el miércoles.

Mañana, creo que podre salir con la bici por primera vez desde el domingo....

Saldré por la tarde, no se si antes de comer en torno a las 15:30 o despues de comer...

Daré vueltas al circuito San Vicente-San juan y estrenaré el pulsometro, a ver que tal

Pues avísame a que hora sales y si pudiera, me encantaría compartir unos kilómetros contigo. Saludos

ANTONIO escribió:Pues avísame a que hora sales y si pudiera, me encantaría compartir unos kilómetros contigo. Saludos

cuando lo sepa, que será a mitad de la mañana te mando un sms, por si puedes...a ver si coincidimos....y si no, a malas el Domingo ya está cercaaa

un saludo compañero

Antonio no he podido mandarte el sms.... he tenido otro dia duro en el curro lllegue a casa casi a las cuatro he comido y ahora estoy debatiendo conmigo mismo si salir o no....pero como tengo que lavar aun la flaca va a ser que no, pues estoy bastante cansado. El DOmingo nos vemos, espero que sigas bien de la bronquitis esa ....

Hay que salir a entrenar, yo he vuelto a salir hoy y he hecho otros 38 km a una media de 31,2km/h ayer tambien salí y hice lo mismo pero un poco mas despacio, hay que aprovechar los días!!!!

Franklin escribió:Hay que salir a entrenar, yo he vuelto a salir hoy y he hecho otros 38 km a una media de 31,2km/h ayer tambien salí y hice lo mismo pero un poco mas despacio, hay que aprovechar los días!!!!

Vaaaa che che....ya me has picao....v oy a salir una horita a entrenar por la carretera de TOrrellano... que llevo toda la semana off

un saludo

mericano escribió:

Franklin escribió:Hay que salir a entrenar, yo he vuelto a salir hoy y he hecho otros 38 km a una media de 31,2km/h ayer tambien salí y hice lo mismo pero un poco mas despacio, hay que aprovechar los días!!!!

Vaaaa che che....ya me has picao....v oy a salir una horita a entrenar por la carretera de TOrrellano... que llevo toda la semana off

un saludo

Ves?? a veces los consejos causan efecto en míii Al final he salido...cuando no tenia pensado hacerlo....

He ido a Elche y volver.Me han salido 37 km a una media de 27.4 km/h con mucha cadencia de pedaleo Yo diria que a un 70% de mi maximo, a ojoo calro que aun no he estrenado el pulsometro

la pena es que lo decidi tarde y a las 6 de la tarde ya no he visto oportuno llamar a Antonio que en un principio ibamos a quedar y me ha tocado salir solo

Muy bien jejej

pero acostumbrate de llevar siempre el pulsometro tiene que formar parte de tu entrenamiento yes algo indispensable, al igual que el bidon para beber agua o el gel que te tomas.....

Franklin escribió:Muy bien jejej

pero acostumbrate de llevar siempre el pulsometro tiene que formar parte de tu entrenamiento yes algo indispensable, al igual que el bidon para beber agua o el gel que te tomas.....

Ok, y para mejorar lo mejor posible y no llegar fundido a los domingos, si hago lo de hoy 3 o 4 dias a la semana a cuantas pulsaciones he de ir? deajndo a un lado lo de adelgazar (pa eso a ver si de una vez hago dieta) y centrandonos en la mejora del fondo...

mericano escribió:

Franklin escribió:Muy bien jejej

pero acostumbrate de llevar siempre el pulsometro tiene que formar parte de tu entrenamiento yes algo indispensable, al igual que el bidon para beber agua o el gel que te tomas.....

Ok, y para mejorar lo mejor posible y no llegar fundido a los domingos, si hago lo de hoy 3 o 4 dias a la semana a cuantas pulsaciones he de ir? deajndo a un lado lo de adelgazar (pa eso a ver si de una vez hago dieta) y centrandonos en la mejora del fondo...

Tienes que rodar a bajas pulasciones, en torno a un 60% de tu umbral maximo
Es decir a 220 le restas tu edad y eso por el 60%, en torno a eso debes de ir y veras como pierdes peso y mejoras mucho. No te asustes por hacer medias bajas y entrenar despacio luego a la hora de la verdad rodaras muy fuerte, hazme caso

Tu ruedas a ese porcentaje??? o eso depende del nivel? por qe si hace 31 km/h a un 60 % si fueras al 100 no quiero ni pensarloo

mericano escribió:Tu ruedas a ese porcentaje??? o eso depende del nivel? por qe si hace 31 km/h a un 60 % si fueras al 100 no quiero ni pensarloo

Yo no paso de 160 pulsaciones..... que es algo normal
podria forzar mas y subir hasta las 180 pero no lo hago, suelo rodar siempre a 145 mas o menos.

Tu al principio tienes que rodar a unas 135-150 como maximo y poco a poco veras como a esas pulsaciones ruedas mas rápido.

Ivan te mando por e-mail una hoja de cálculo donde, además del cálculo de medidas de la bici, desarrollos y demás, te viene tb. el tema de las pulsaciones.

Bonfante escribió:Ivan te mando por e-mail una hoja de cálculo donde, además del cálculo de medidas de la bici, desarrollos y demás, te viene tb. el tema de las pulsaciones.

Eso es algo interesante..... mandamelo a mi tambien,

te dejo mi email [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]

Franklin escribió:

Bonfante escribió:Ivan te mando por e-mail una hoja de cálculo donde, además del cálculo de medidas de la bici, desarrollos y demás, te viene tb. el tema de las pulsaciones.

Eso es algo interesante..... mandamelo a mi tambien,

te dejo mi email [url=mailto://franklinorts@hotmail.com

[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo][/quote[/url]]

hecho

Bonfante escribió:Ivan te mando por e-mail una hoja de cálculo donde, además del cálculo de medidas de la bici, desarrollos y demás, te viene tb. el tema de las pulsaciones.

Si no te viene muy, muy mal Manuel...

Bonfante escribió:Ivan te mando por e-mail una hoja de cálculo donde, además del cálculo de medidas de la bici, desarrollos y demás, te viene tb. el tema de las pulsaciones.

Muuuchas gracias compañerooo Sois unos craks

Bueno, hoy, al igual que ayer, en torno a las 18h he hecho un pequeño entrenamiento, ésta vez estrenando el pulsómetro

He procurado no pasar de 150 pulsaciones Franklin...éstos son los datos:

Duración entrenamiento: 1hora 21 min. 43 "
media ppm: 144 ppm
ppm max.: 172 ppm
tiempo entre 120-160 ppm :1h 21 min. 7"
calorias consumidas :1136
Distancia 32km
media 23.4 km/h
max. 37 km/h
cadencia media: 85
cadencia max. 98
Recorrido: por la carretera de Elche, hoy me he encontrado muuucho trafico y mas de un indeseable en coche...

mericano escribió:Bueno, hoy, al igual que ayer, en torno a las 18h he hecho un pequeño entrenamiento, ésta vez estrenando el pulsómetro

He procurado no pasar de 150 pulsaciones Franklin...éstos son los datos:

Duración entrenamiento: 1hora 21 min. 43 "
media ppm: 144 ppm
ppm max.: 172 ppm
tiempo entre 120-160 ppm :1h 21 min. 7"
calorias consumidas :1136
Distancia 32km
media 23.4 km/h
max. 37 km/h
cadencia media: 85
cadencia max. 98
Recorrido: por la carretera de Elche, hoy me he encontrado muuucho trafico y mas de un indeseable en coche...

vale que son unos pobres datos pero ni un comentario..... uqe era mi primer entrenamiento con pulsometro y sensor de cadenciaaaa jeje

Hare un entrenamiento parecido 4 dias por semana

yo yevo 13 dias sin coger la bici,jejejejejeje

mericano escribió:

vale que son unos pobres datos pero ni un comentario..... uqe era mi primer entrenamiento con pulsometro y sensor de cadenciaaaa jeje

Hare un entrenamiento parecido 4 dias por semana

yo no te he dicho na pq. soy un ciclista "rudo" que entrena a la antigua "usanza", sin pulsómetro, entonces esos datos que pones creía que eran las coordenadas de algun lanzamiento a la luna o algo así de raro, salvo la cadencia que me parece que está muy bien, enhorabuena!

mericano escribió:

vale que son unos pobres datos pero ni un comentario..... uqe era mi primer entrenamiento con pulsometro y sensor de cadenciaaaa jeje

Hare un entrenamiento parecido 4 dias por semana

Yo no soy tan "ruda" como "mi" Manuel , pero creo que si sigues entrenando así varias semanas, notarás mejoría en todos los aspectos.

Y al final igual me compro algún ciclocomputador del estilo del que tú tienes (con la excusa de que hoy se ma ha roto el imán del que llevoooo..), que me has "picao" con tantos datos, macho. No sé si servirá para algo, pero es fantástico sólo leerlo.

Bonfante escribió:

mericano escribió:

vale que son unos pobres datos pero ni un comentario..... uqe era mi primer entrenamiento con pulsometro y sensor de cadenciaaaa jeje

Hare un entrenamiento parecido 4 dias por semana

yo no te he dicho na pq. soy un ciclista "rudo" que entrena a la antigua "usanza", sin pulsómetro, entonces esos datos que pones creía que eran las coordenadas de algun lanzamiento a la luna o algo así de raro, salvo la cadencia que me parece que está muy bien, enhorabuena!

ANTONIO escribió:

mericano escribió:

vale que son unos pobres datos pero ni un comentario..... uqe era mi primer entrenamiento con pulsometro y sensor de cadenciaaaa jeje

Hare un entrenamiento parecido 4 dias por semana

Yo no soy tan "ruda" como "mi" Manuel , pero creo que si sigues entrenando así varias semanas, notarás mejoría en todos los aspectos.

Y al final igual me compro algún ciclocomputador del estilo del que tú tienes (con la excusa de que hoy se ma ha roto el imán del que llevoooo..), que me has "picao" con tantos datos, macho. No sé si servirá para algo, pero es fantástico sólo leerlo.

Gracias por los comentarios chicos...tanto al "rudo del grupo" como a la menos rudaaa

Realmente, creo que pueden ser datos muy utiles, para entrenar correctamente y coger mas fondo lo primero, asegurandote asi no forzar demasiado o muy poco , tambien para mejorar la tecnica de pedaleo, y encontrar la cadencia justa con la que afrontar las etapas...yo estoy contento de habermelo comprado, así que si te animas Antonio porque tienes ganas de mejorar AÚN MÁS :cyclops: no te arrepentirás...

rudooo (...lph? ) que estamos en el Siglo veinteeee

a ver is me aplico y hago un entrenamiento parecido 4-5 dias todas las semanas