ENTRENAMIENTOS SEMANA 18/05 A 23/05

Recuerdo del primer mensaje :

Ya estoy de vuelta por Alacant y con ganas de entrenar , quien pueda el lunes a partir de las 15H. que avise.

mericano escribió:

Franklin escribió:

mericano escribió:ok pues entonces dirección Jijona Lo malo es que a mi me ha surgido algo y lo más seguro es que tenga que volverme con Antonio, por lo que cuanto más pronto quedemos en el Supervalu por mi mejor. Yo tendré que estar de vuelta en el Supervalu a las 18:15 o así.Así que el etapón entero me lo pierdo.

Las medias que publico en el circuito de las rotondas son poniendo el cuentakm a 0 cuando llego a dicha carretera y parandolo cuando me vuelvo para Alicante. Si contabilizara la ida y vuelta a mi casa, con semaforos, centro de Alicante,parons, etc bajaría un poco jeje, pero de todas formas no está mal.Creo que podria aumentarla a 30 por h, pero mejor no desfondarme asi puedo salir al dia siguiente

Franklin a ver si un dia coincidimos en horario y lo hacemos juntos, a tu rueda supero los 30


Ahhh, Manuel se viene?? pues no lo habia captado, creia que sólo brindaba apoyo moral, se ve que hoy estoy algo "lento" jeje

Que os parece quedar a las 4??

Ivan, mas que la media que haces tienes que decir a que pulsaciones vas, es un dato muy importante y es mas, debes de entrenar siempre con pulsometro, incluso los domingos. El domingo llevatelo y miramos a ver como esta tu corazon y si entrenas bien o no.

Un saludo!!

Pd. Cuanfo quieras quedamos, seguro que se pueden superar los 30 con facilidad, en ese circuito tengo marchando solo 35,6km/h asi que los 30 esta fácil

Es que no me acabo de sentir relajado con el pulsómetro, pero supongo ue voy a una media de 150-160 ppm por las sensaciones, el circuito que oy hago es desde la rotonda de Supervalu hasta la rotonda de entrada a Santa Faz y volver, o sea unos 15 km, y en la vuelta es cuando me baja la media, pues hay muchas cuestas Pero si tu haces 35,6 km/h tendré dificil yo pasar de los 30, pero a rueda sería otra cosa....

un saludo Franklin, ya tengo ganas de veros a ti y a tu padre

Tienes que ponerte el pulsometro y no tienes que obsesionarte, te va a ayudar mas de lo que te crees. No me vale que me digas eso de creo que a unas 150-160 pulsaciones..... hay que ponerse el pulsometro y no asustarse por lo que veas, solo que tendras que regularte un poco, y ya veras como conforme entrenes te bajaran mucho las pulsaciones. Hazme caso y pontelo!!!

Bueno, pulsómetros aparte , esta mañana yo tuve un huequecillo y pude salir tres horitas con mi amigo de Elche; 77 kms. por un terreno con muchas subidas y bajadas (alrededores de Elche, Santa Ana, Alcoraya, Aspe,..) a un ritmo no muy alto pero en las rampitas apretando un poco . Luego por la tarde, un par de horas de peloteo (tenis) con Bokerón, que ya me han dejado para el arrastre. Nos vemos mañana Iván, 4 y cinco en Puerta de Alicante.

mericano escribió:ok, pues Antonio nos vemos a las 16:05-16:10 en Puerta de Alicante, y con el resto a las 16:30 en la rotonda de Torrellano. A ver si puedo rascar algo más de tiempo. Manuel, si te apaña e horario bien, y si no, a ver si cuando hagamosuna ruta más larga y dura te puedes apuntar

un saludo a todos

Gracias Ivan, esta tarde tengo previsto salir un rato pero no es cuestión de rutas duras y largas, sino que como voy con agobio de trabajo, tengo que intentar encajar las salidas con la "programación laboral", así que resulta complicado quedar con vosotros, mejor en otra ocasión. Bueno que disfruteis de la ruta

Bueno, al final he dado una vuelta con Iván, Patri y Josan aunque me he tenido que volver por cuestiones ceremoniales (preparación comunión de mi hijo ).

Yo al final 56 kms. en 2 horas y 12 min a 25,4 de media; he acabado cansado, ente el calor y los tirones de unos y otros, no se ha llevado un ritmo contínuo y yo soy un señor de casi 44 años , que ayer se hizo sus más de 75 kms. en bici al mediodía y por la tarde se tiró dos horas peloteando al tenis , con un calor ayer y hoy , que no sé cuantos litros de agua habré bebido (hoy antes de llegar a casa ya había agotado los dos bidones que llevaba ). Estoy cansado y acalorado , buff; mañana no saldré, espero hacer una salida "amigable" el sábado y ya el domingo, a ver como respiro.

Saludos; chicos, estáis muy en forma, me voy a dedicar al ajedrez (eso sí, cuando aprenda a jugar )

Un saludo compañeros de entrenamiento , como dice Antonio hemos llevado un ritmo un poco loco la mayoría del recorrido, siempre habia alguien que lanzaba un ataque , y claro el resto pues a la caza y captura . El señor de casi 44 años ha tirado muy fuerte del grupo la mayoría del recorrido y cuando se relajaba un poquito, saltaba Ivan y apretaba todavía mas , y si la carretera picaba un poco hacia arriba o se encontraba en mal estado pues más rápido rodaban los tios , no nos han dejado ni merendar tranquilos a Josan y a mi . A mi me han salido 82 Kms en 3:15 con una media de 25,4, desnivel acumulado 520 metros. Ya me despido de la bici hasta el domingo.

al final me di una vueltecilla por el mejor parque industrial de alicante, 70km - 2:35min - media 26

Bokeron escribió:Un saludo compañeros de entrenamiento , como dice Antonio hemos llevado un ritmo un poco loco la mayoría del recorrido, siempre habia alguien que lanzaba un ataque , y claro el resto pues a la caza y captura . El señor de casi 44 años ha tirado muy fuerte del grupo la mayoría del recorrido y cuando se relajaba un poquito, saltaba Ivan y apretaba todavía mas , y si la carretera picaba un poco hacia arriba o se encontraba en mal estado pues más rápido rodaban los tios , no nos han dejado ni merendar tranquilos a Josan y a mi . A mi me han salido 82 Kms en 3:15 con una media de 25,4, desnivel acumulado 520 metros. Ya me despido de la bici hasta el domingo.

ni merendar che

ANTONIO escribió:Bueno, al final he dado una vuelta con Iván, Patri y Josan aunque me he tenido que volver por cuestiones ceremoniales (preparación comunión de mi hijo ).

Yo al final 56 kms. en 2 horas y 12 min a 25,4 de media; he acabado cansado, ente el calor y los tirones de unos y otros, no se ha llevado un ritmo contínuo y yo soy un señor de casi 44 años , que ayer se hizo sus más de 75 kms. en bici al mediodía y por la tarde se tiró dos horas peloteando al tenis , con un calor ayer y hoy , que no sé cuantos litros de agua habré bebido (hoy antes de llegar a casa ya había agotado los dos bidones que llevaba ). Estoy cansado y acalorado , buff; mañana no saldré, espero hacer una salida "amigable" el sábado y ya el domingo, a ver como respiro.

Saludos; chicos, estáis muy en forma, me voy a dedicar al ajedrez (eso sí, cuando aprenda a jugar )

Yo he terminado con 64 km a una media similar a la del MAestro. Para mí, ha sido una salida muy divertida, aún más por esos "tirones" (será que soy más joven ? ) No, en serio Josan y Patri se han aliado en un par de ocasiones contra Antonio y un sevidor ,lanzando algún demarraje lo que ha provocado que dos tíos tan "finos" como nosotros hayamos terminado ingiriendo una cantidad de agua bestial (2 litros en 64 km ) jeje, pero ha estado divertido, los cuatro hemos estado combativos, cad uno dentro de sus posibilidades....

Antonio a ti te veo en forma, como siempre,marcando el ritmo en muchos momentos, y con tu "caractristica" capacidad de aceleración pero creo que te falta recuperar sensaciones encima de la bici, para seguir progresando y disfrutando a tope de ello

un abrazo a mis compis de hoy,(y al resto de NAUmber´s1) ha sido un placer como siempre

Manuel, entiendo perfectamente lo del tema laboral, a ver si te cuadra alguna tarde y podemos vemos compañero

p.d. la anecdota de la tarde... a Patri y a mi nos han "enseñado" lo ue aún no había visto en bici, en la última rotonda antes de llegar a Alicanteee , no se si Patri lo habra registrado con una de sus fotos, pero ha sido como está de moda decir "muyy fuerteeeeeeeeeeee

que a pachao?

Bokeron escribió:Un saludo compañeros de entrenamiento , como dice Antonio hemos llevado un ritmo un poco loco la mayoría del recorrido, siempre habia alguien que lanzaba un ataque , y claro el resto pues a la caza y captura . El señor de casi 44 años ha tirado muy fuerte del grupo la mayoría del recorrido y cuando se relajaba un poquito, saltaba Ivan y apretaba todavía mas , y si la carretera picaba un poco hacia arriba o se encontraba en mal estado pues más rápido rodaban los tios , no nos han dejado ni merendar tranquilos a Josan y a mi . A mi me han salido 82 Kms en 3:15 con una media de 25,4, desnivel acumulado 520 metros. Ya me despido de la bici hasta el domingo.

Patri tus "intentos de dar relevos" son más duros que cualquier aumento de ritmo por parte de dos miembros del "club de los finos" jeje Y encima te has unido al miembro más combativo en montaña de la Peña, así cualquieraaa cómo suben las cuestas los tíos, como lagartijas

jOsAn€lX escribió:al final me di una vueltecilla por el mejor parque industrial de alicante, 70km - 2:35min - media 26

ahhh que te viniste pa la "capi" ?? por aqui se rueda bien , síii

mericano escribió: Yo he terminado con 64 km a una media similar a la del MAestro. Para mí, ha sido una salida muy divertida, aún más por esos "tirones" (será que soy más joven ? ) No, en serio Josan y Patri se han aliado en un par de ocasiones contra Antonio y un sevidor ,lanzando algún demarraje lo que ha provocado que dos tíos tan "finos" como nosotros hayamos terminado ingiriendo una cantidad de agua bestial (2 litros en 64 km ) jeje, pero ha estado divertido, los cuatro hemos estado combativos, cad uno dentro de sus posibilidades....

Antonio a ti te veo en forma, como siempre,marcando el ritmo en muchos momentos, y con tu "caractristica" capacidad de aceleración pero creo que te falta recuperar sensaciones encima de la bici, para seguir progresando y disfrutando a tope de ello

un abrazo a mis compis de hoy,(y al resto de NAUmber´s1) ha sido un placer como siempre

Manuel, entiendo perfectamente lo del tema laboral, a ver si te cuadra alguna tarde y podemos vemos compañero

p.d. la anecdota de la tarde... a Patri y a mi nos han "enseñado" lo ue aún no había visto en bici, en la última rotonda antes de llegar a Alicanteee , no se si Patri lo habra registrado con una de sus fotos, pero ha sido como está de moda decir "muyy fuerteeeeeeeeeeee

eso tio dí anda que toy intrigao

PATRI DICE:

Ivan al final no he podido sacar la "deseada" foto, llevaba el movil preparado a la vuelta pero.....ya no estaba en la rotonda ....aunque hay crisis hay negocios que siguen funcionando muy bien , por cierto Ivan lo que vimos que era Culo o Codo?¿??¿


iván dice: (PERDON EN VEZ DE CITAR EL MENSAJE DE pATRI , LO HE EDITADOOO )



ha sido muy bueno, ha tirado disimuladamente una cosa al suelo cuando pasábamos, y claro como el vestido era como era pues algo hemos vistoo

Y ya no estaba a la vuelta?? con lo que me cuesta a mí vender ahora en mi negocioo jaja , lo qu no entiendo es por que ha hecho eso a nuestro paso.....es que hay ciclistas que aparcan la flaca para subirse en otra?? jaja eso es entrenamientooo

Bokeron escribió:Ivan al final no he podido sacar la "deseada" foto, llevaba el movil preparado a la vuelta pero.....ya no estaba en la rotonda ....aunque hay crisis hay negocios que siguen funcionando muy bien , por cierto Ivan lo que vimos que era Culo o Codo?¿??¿

culo:lol!:
va contarrrr

Bokeron escribió:PATRI DICE:

Ivan al final no he podido sacar la "deseada" foto, llevaba el movil preparado a la vuelta pero.....ya no estaba en la rotonda ....aunque hay crisis hay negocios que siguen funcionando muy bien , por cierto Ivan lo que vimos que era Culo o Codo?¿??¿


iván dice: (PERDON EN VEZ DE CITAR EL MENSAJE DE pATRI , LO HE EDITADOOO )



ha sido muy bueno, ha tirado disimuladamente una cosa al suelo cuando pasábamos, y claro como el vestido era como era pues algo hemos vistoo

Y ya no estaba a la vuelta?? con lo que me cuesta a mí vender ahora en mi negocioo jaja , lo qu no entiendo es por que ha hecho eso a nuestro paso.....es que hay ciclistas que aparcan la flaca para subirse en otra?? jaja eso es entrenamientooo

hE EDITADO EL MENSAJE DE pATRI EN VEZ DE CITARLO...(un lapsus ) así que en él está mi respuesta... y podreis vislumbrar la anecdotaaa

Ves, esas "anécdotas" os pasan a los jóvenes; a mi Manuel y a mí, esas cosillas casi no nos motivan .

mñana pasare por alli

Esas cosas son las buenas, jejeje Patri tendrias que a ver hecho una fotillo que eso no se puede escapar al reportero oficial de la peñia

Un saludo y espero veros a todos el domingo!!!

Hoy he salido y me he encontrado muy bien jjej de hecho he rodado mas rápido que ningún día, he hecho 38km en 1h 9min a una media de 32/750 km/h

Saludos

Franklin escribió:Hoy he salido y me he encontrado muy bien jjej de hecho he rodado mas rápido que ningún día, he hecho 38km en 1h 9min a una media de 32/750 km/h

Saludos

Franklin tu constancia me sirve de ejemplo enhorabuena por tu media, que por cierto tampoco publicas tus ppm... Yo saldre de casa a las 5:30 camino de las rotondas, hoy voy a intentar hacer 30 km/h, aunque creo que despues de lo de ayer no voy a poder llegar ni a 28 (es ue me llevaron con la lengua fueraa )

un saludo

mericano escribió:

Franklin escribió:Hoy he salido y me he encontrado muy bien jjej de hecho he rodado mas rápido que ningún día, he hecho 38km en 1h 9min a una media de 32/750 km/h

Saludos

Franklin tu constancia me sirve de ejemplo enhorabuena por tu media, que por cierto tampoco publicas tus ppm... Yo saldre de casa a las 5:30 camino de las rotondas, hoy voy a intentar hacer 30 km/h, aunque creo que despues de lo de ayer no voy a poder llegar ni a 28 (es ue me llevaron con la lengua fueraa )

un saludo

No lo he publicado porque lo he puesto de memoria, iba con el tiempo justo, luego te pogo las pulsaciones medias que he tenido.

Por cierto el domingo espero que lleves el pulsometro......

Un saludo

Franklin escribió:Hoy he salido y me he encontrado muy bien jjej de hecho he rodado mas rápido que ningún día, he hecho 38km en 1h 9min a una media de 32/750 km/h
Saludos

Picha eres un makinon!!!

Esta tarde he vuelta a salir por el circuito habitual, y como ya vislumbraba antes de salir ha sido el día con peor media de estas dos semanas, he pagado el cansancio acumulado de estas ultimas semanas y sobretodo de ayer . He hecho 40 km a 27 km/h de media.

Tampoco he forzado en exceso, pero estaba realmente cansado, así que a ver si mañana recupero y para el Domingo puedo estar otra vez bien En los últimos 19 días desde que empecé con mi "nuevo" entrenamiento llevo 660 km, y este més de MAyo acabaré con 1000 km, lo que creo que acostumbrado a mis 400 de media me puede pasar alguna factura en algún momento, aunque espero que la factura sea positiva

Franklin no te garantizo que lleve el pulsómetro el Domingo, pero a partir de la semana que viene empezaré a ponermelo, de veras

mericano escribió:Esta tarde he vuelta a salir por el circuito habitual, y como ya vislumbraba antes de salir ha sido el día con peor media de estas dos semanas, he pagado el cansancio acumulado de estas ultimas semanas y sobretodo de ayer . He hecho 40 km a 27 km/h de media.

Tampoco he forzado en exceso, pero estaba realmente cansado, así que a ver si mañana recupero y para el Domingo puedo estar otra vez bien En los últimos 19 días desde que empecé con mi "nuevo" entrenamiento llevo 660 km, y este més de MAyo acabaré con 1000 km, lo que creo que acostumbrado a mis 400 de media me puede pasar alguna factura en algún momento, aunque espero que la factura sea positiva

Franklin no te garantizo que lleve el pulsómetro el Domingo, pero a partir de la semana que viene empezaré a ponermelo, de veras

Eres un cagao ejjeje ( en el buen sentido, no te lo tomes a mal ) si el llevarlo no supone nada, es para llevar un control, en cuanto te acostumbres no podras salir sin él. No pasa nada porque lleves mas pulsaciones que los demás, además asi podras controlar tu progreso.

Un saludo campeón, mañana descansa y asi estaras bien el domingo. Por cierto haz muchos estiramientos.

Tal y como te he dicho antes Ivan, aqui te pongo todos los datos de la salida de hoy:

Kilometros 37,99
Tiempo 1h 9min 33seg
Media 32'8km/h
Pulsaciones Media 154
Pulsaciones Maximas 172
Kcal consumidas 934

Un saludo y acostumbrate al pulsometro de verdad que se entrena diez mil veces mejor, yo pienso que es lo primero que uno se debe comprar si quiere entrenar bien y no hacer locuras que luego no tienen cura.

Estoy contigo Franklin, es importantisimo!! Como dice un buen entrenador de foromtb.com!! ' A mi la media de velocidad no me importa, lo que importa es la media de pulso'.

Un consejo, si me lo permitis, para todos. Si quereis mejorar no os queda otra que ir despacio, es decir, a bajo pulso. Y con esto consigues muchas cosas, bajar pulso medio y en reposo, bajar grasa, mejorar el rendimiento, etc, etc. Aunque parezca mentira, porque al principio lo puede parecer, si quieres ir rapido primero hay que ir despacio, o almenos controlando pulso. ¿A qué si quisiseseis hacer una marcha de 200 km el primer día no hariais 150?
Lo que claro, si ni competis ni nada... Salir a disfrutar, aunque ya os digo que yo, por lo menos, disfruto mas en invierno cuando tengo que ir despacio, que ahora que tengo que ir más rapido. Otra cosa, es si quereis mejorar!

Por cierto, estoy seguro de que alomejor Franklin saca esas supermedias, con mucho pulso. Pero tambien os puedo asegurar, casi sin temor a equivocarme, que ha trabajado a pulso bajo durante bastante tiempo.. Es o no?

Saludos a todos!!!

PD Cuando podais pasaros por foromtb.com seccion medicina, y mirad los post de planificatuspedaladas.

PDD Si esto no va aqui... Que el señor moderador lo cambie!!